Fit Placuszki Jogurtowe to idealna propozycja dla wszystkich, którzy poszukują lekkich i zdrowych przekąsek lub gotowych pomysłów na dietetyczne śniadanie. W przepisie na te placuszki wykorzystuje się popularny produkt, jakim jest jogurt naturalny, dzięki czemu potrawa ta jest wyjątkowo delikatna i przyjemna w smaku. Dodatkowo w placuszkach jogurtowych nie znajdziemy glutenu, cukru ani sztucznych dodatków. Co więcej, bardzo łatwo je przygotować i upiec – przy tym szybkim przepisie zajmuje to zaledwie kilka minut.
Kluczowe wnioski:- Placuszki jogurtowe to lekki i dietetyczny pomysł na śniadanie lub przekąskę
- Jedynymi składnikami są jogurt naturalny i jajka
- Placuszki można w kilkanaście minut przygotować i upiec
- Nie zawierają one glutenu ani cukru
- Idealnie sprawdzą się dla osób na diecie, wegan czy alergików
Gotowe surowce na placuszki
Aby przygotować Fit Placuszki Jogurtowe, wcale nie potrzebujemy wielu składników. Kluczowym produktem jest tutaj jogurt naturalny - najlepiej wybrać ten o wyższej zawartości białka, np. grecki. Poza tym będą nam jeszcze potrzebne jajka, odrobina mąki (najlepiej pełnoziarnistej lub owsianej) oraz trochę oleju. Ewentualnie do smaku można dodać ulubione przyprawy, np. cynamon czy goździki. I to w zasadzie wszystko!
Te proste składniki na pewno znajdziemy w lodówce i szafce kuchennej. Dlatego przygotowanie tych dietetycznych placuszków jest takie szybkie - nie musimy specjalnie chodzić po sklepie ani szukać egzotycznych produktów.
Jak dobrać jogurt do przepisu?
Najważniejszym składnikiem Fit Placuszków Jogurtowych jest oczywiście jogurt. Tutaj warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze, powinien to być jogurt naturalny, bez owoców i innych dodatków. Wbrew pozorom, taki zwykły biały jogurt sprawdzi się najlepiej i nada placuszkom przyjemny, delikatny smak.
Dodatkowo dobrze wybrać jogurt o wyższej zawartości białka. Tu świetnie sprawdzą się jogurty greckie, które mają gęstszą konsystencję i z reguły zawierają minimum 10-12g białka w 100g produktu. Taki jogurt pozwoli uzyskać placuszkom ładną, puszystą strukturę.
Szybki przepis na placuszki jogurtowe
Sam proces przygotowania Placuszków Jogurtowych Fit jest banalnie prosty i zajmuje dosłownie kilka minut. Najpierw mieszamy ze sobą wszystkie suche składniki - mąkę, cynamon, ewentualnie sól. Następnie w misce ubijamy widelcem jajka z jogurtem i olejem. Na koniec łączymy obie masy i dokładnie mieszamy.
Tak przygotowane dietetyczne placuszki smażymy po prostu na złoty kolor z obu stron na rozgrzanym oleju lub maśle. Cały proces - od przygotowania ciasta po usmażenie placuszków - zajmie nam około 15-20 minut. To rewelacyjny pomysł na ekspresowe i smaczne śniadanie bez wysiłku!
Placuszki jogurtowe to strzał w dziesiątkę, jeśli szukasz prostego przepisu na dietetyczną przekąskę czy śniadanie. Kilka składników i kilkanaście minut - tyle wystarczy, żeby cieszyć się pysznymi i zdrowymi placuszkami.
Jak podawać i dekorować placuszki?
Placuszki Jogurtowe Fit są na tyle uniwersalne, że możemy podawać je solo, polane syropem klonowym, dżemem, miodem lub ulubionymi owocami. Świetnie też smakują posypane cynamonem, skórką pomarańczową czy orzechami.
Dzięki takiej dekoracji placuszki staną się jeszcze smaczniejsze i ciekawsze. Wzbogacimy je o dodatkowe witaminy i zdrowe tłuszcze. Poza tym świetnie nadają się do serwowania gościom - taka taca kolorowych placuszków robi naprawdę imponujące wrażenie!
| Jogurt grecki | Jajka |
| Olej | Mąka pełnoziarnista |
| Cynamon | Syrop klonowy lub dżem |
Zdrowe placuszki z jogurtem krok po kroku
Dokładnie omówmy teraz cały przepis - krok po kroku, tak żeby przygotowanie dietetycznych placuszków jogurtowych było dla nas banalnie proste. Potrzebne składniki to:
- 200 g jogurtu greckiego
- 2 jajka
- 100 g mąki pełnoziarnistej
- 50 ml oleju rzepakowego
- 1 łyżeczka cynamonu
- szczypta soli
Krok 1: W misce ubijamy widelcem jajka z jogurtem i olejem. Całość dokładnie mieszamy.
Krok 2: W drugiej misce mieszamy suche składniki - mąkę, cynamon i sól.
Krok 3: Łączymy zawartość obu misek i dokładnie mieszamy, aż powstanie jednolita masa.
Krok 4: Na rozgrzanej patelni smażymy Placuszki Jogurtowe po ok. 2-3 minuty z każdej strony, na złoty kolor.
Krok 5: Gotowe dietetyczne placuszki podajemy posypane ulubionymi dodatkami, np. owocami, orzechami czy miodem.
Smacznego!
Sprawdzone przepisy na placuszki jogurtowe
Podstawowy przepis na Fit Placuszki Jogurtowe możemy urozmaicić na wiele sposobów. Oto kilka sprawdzonych wariacji, które warto wypróbować:
Placuszki bananowo-czekoladowe
Do ciasta dodajemy smażonego na patelni banana oraz 2 łyżki startej czekolady. Podajemy z polewą czekoladową.
Placuszki owocowe
Do ciasta wrzucamy garść ulubionych owoców (truskawki, jagody, maliny). Podajemy z dżemem z tych samych owoców.
Placuszki orzechowe
Do ciasta dodajemy startą ciemną czekoladę i garść posiekanych orzechów włoskich. Podajemy z miodem lub syropem klonowym.
Jak widać, możliwości są praktycznie nieograniczone! Każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie i stworzy własną, wyjątkową wersję dietetycznych placuszków.
Jak zrobić placuszki jogurtowe w 5 minut
Na koniec pora na absolutny hit - przepis na błyskawiczne Placuszki Jogurtowe Fit, które zrobimy w zaledwie 5 minut. Jedyne, co musimy mieć, to:
- 150 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 2 łyżki mąki
- szczypta cynamonu
Wszystkie składniki wrzucamy do miski i dokładnie mieszamy. Następnie na patelni rozgrzewamy odrobinę masła i smażymy łyżką niewielkie dietetyczne placuszki. Całość - od mieszania po podanie - zajmuje około 5 minut!
W tej wersji placuszki są jeszcze lżejsze i bardziej puszyste. Idealnie nadają się dla osób spieszących się rano do pracy lub szkoły. Z takim ekspresowym i pożywnym śniadaniem ten dzień może być tylko udany!
Placuszki jogurtowe idealne dla diabetyków
Placuszki Jogurtowe to strzał w dziesiątkę nie tylko dla wszystkich miłośników smacznego i zdrowego jedzenia. Te dietetyczne placuszki są również idealną propozycją dla diabetyków oraz innych osób na specjalnej diecie.
Placuszki nie zawierają cukru ani węglowodanów, które mogłyby podnosić poziom glukozy we krwi. Zamiast tego dostarczają zdrowego białka oraz tłuszczów, a ich niska kaloryczność sprawia, że można je jeść bez obaw o przyrost masy ciała.
Ponadto ich przygotowanie jest banalnie proste i wymaga tylko kilku podstawowych składników, które z pewnością znajdziemy w lodówce każdego diabetyka. Dlatego placuszki z jogurtem powinny stać się podstawowym elementem diety cukrzycowej!
Podsumowanie
Przepis na Placuszki Jogurtowe Fit to prawdziwy strzał w dziesiątkę! Te dietetyczne placuszki są nie tylko proste i szybkie w przygotowaniu, ale przede wszystkim wyjątkowo smaczne i zdrowe. Ich głównym składnikiem jest jogurt naturalny, który sprawia, że placuszki są lekkie, puszyste i przyjemne w smaku. Dodatkowo nie zawierają one glutenu, cukru ani zbędnych kalorii.
Placuszki Jogurtowe Fit można przyrządzić na wiele różnych sposobów - owocowe, czekoladowe, bananowe i wiele innych. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie. Ponadto te dietetyczne placuszki świetnie nadają się zarówno na śniadanie, przekąskę w ciągu dnia, jak i na eleganckie wyjścia czy spotkania ze znajomymi. Wystarczy je ładnie udekorować owocami, orzechami czy polewą!
Placuszki Jogurtowe to również idealna propozycja dla osób na diecie, alergików oraz diabetyków. Z powodzeniem zastąpią one niezdrowe przekąski, a przy tym dostarczą organizmowi wartości odżywczych i zaspokoją głód. Dlatego z czystym sumieniem możemy polecić ten przepis każdemu - zarówno tym świadomie dbającym o zdrowie, jak i zabieganym osobom poszukującym pomysłu na smaczny posiłek.
Podsumowując, Placuszki Jogurtowe Fit to prawdziwy ideał - proste, tanie, ekspresowe i przy tym niezwykle smaczne oraz zdrowe. Gorąco zachęcamy do wypróbowania tego hitowego przepisu!
Tagi
Udostępnij artykuł
