🍱 Polska Dania główne Dania z makaronem Makaron z kurczakiem 💪 Wysokobiałkowe

Makaron konjac z kurczakiem z airfryera • przepis • składniki • przygotowanie

Przygotowane w airfryerze danie w azjatyckim stylu z soczystym kurczakiem, chrupiącymi warzywami i makaronem konjac to świetny pomysł na szybki obiad lub kolację.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

kurczak mięso z udka - 300 g

olej - 2 łyżki

mąka ziemniaczana - 1 łyżka

brokuł - 200 g

papryka czerwona - 1 szt.

makaron konjac - 270 g

sezam czarny - 2 łyżki

szczypiorek - 20 g

woda - 80 ml

ketchup - 50 g

sos sojowy - 5 łyżek

Instrukcje przygotowania

MARYNUJEMY KURCZAKA

Mięso z udek oczyszczamy i kroimy w większą kostkę lub w paski. Przekładamy do miski, dodajemy 4 łyżki sosu sojowego oraz olej i dokładnie mieszamy. Odstawiamy do lodówki na minimum 1 godzinę. Po tym czasie dodajemy mąkę ziemniaczaną i dokładnie obtaczamy w niej każdy kawałek mięsa.

PRZYGOTOWUJEMY SOS I WARZYWA

W miseczce łączymy wodę, ketchup i sos sojowy. Brokuł dzielimy na małe różyczki, a paprykę kroimy w drobną kostkę.

PIECZEMY SKŁADNIKI W AIRFRYERZE

Dno airfryera wykładamy papierem do pieczenia. Układamy kurczaka, paprykę i różyczki brokułu. Wlewamy ⅓ sosu i pieczemy przez 9 minut w temperaturze 180°C. Po 5 minutach otwieramy komorę, mieszamy składniki i pieczemy przez kolejne 4 minuty.

DODAJEMY MAKARON

Makaron konjac odcedzamy i przepłukujemy pod bieżącą wodą. Dodajemy go do warzyw i mięsa wraz z pozostałym sosem. Całość mieszamy i pieczemy jeszcze przez 5–6 minut w temp. 180°C, w razie potrzeby mieszając.

PODAJEMY DANIE

Gotowy makaron posypujemy czarnym sezamem i drobno posiekanym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

893 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

446,5 kcal

🥑

Tłuszcz

18,6 g

🌾

Węglowodany

31,7 g

🥬

Błonnik

12,9 g

💪

Białko

36 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Zapiekanka z kaszy gryczanej i cukinii

Prosta zapiekanka doskonała na przyjęcia i rodzinne obiady. Jej tradycyjny polski smak przypadnie do gustu każdemu.

70 min

średni

Zupy

Krem z marchwi, pomarańczy i imbiru z grzankami

Zobacz, jak połączyć marchew, pomarańcze i kilka kromek chleba w smaczną, aromatyczną zupę krem.

35 min

łatwy

Ciastka

Ciasto dyniowe

Dynia smakuje doskonale zarówno w daniach wytrawnych, jak i słodkich wypiekach! Poznaj przepis na ciasto dyniowe z aromatem korzennych przypraw.

90 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Napoje

Shake jagodowo-bananowy z nasionami chia

Wyśmienity shake, który po schłodzeniu może stać się również deserem – dzięki nasionom chia! Wykorzystaj przepis Pawła i przygotuj napój, który smakuje owocami lasu i zabierz ze sobą do pracy lub szkoły.

25 min

łatwy