🍱 Włoska Śniadania Granola 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Granola • przepis • składniki • przygotowanie

Suszone owoce, chrupiące owoce, płatki i miód. Poznaj przepis na domową granolę!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

borówki - 50 g

jogurt naturalny - 400 g

malina - 70 g

miód - 200 g

nasiona słonecznika - 50 g

orzech laskowy - 50 g

orzech włoski - 50 g

pestki dyni - 50 g

płatki owsiane - 50 g

śliwka suszona - 50 g

żurawina suszona - 50 g

morele suszone - 50 g

płatki kukurydziane - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRAŻYMY ORZECHY

Orzechy włoskie i laskowe parzymy we wrzątku lub prażymy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C (termoobieg) lub 190°C (bez termoobiegu). Obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.

PIECZEMY GRANOLĘ

W naczyniu mieszamy orzechy (laskowe, włoskie), pokrojone suszone morele, żurawiny i śliwki, pestki dyni i ziarna słonecznika, płatki owsiane i kukurydziane. Polewamy miodem i wstawiamy w płaskim naczyniu żaroodpornym do piekarnika nagrzanego do temperatury 160°C (termoobieg) lub 170°C (bez termoobiegu). Pieczemy około 20 minut, aż do zarumienienia. Granolę możemy podawać z jogurtem i owocami, układając warstwy: granola, jogurt, owoce na wierzchu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2864 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

358 kcal

🥑

Tłuszcz

13,5 g

🌾

Węglowodany

53,7 g

🥬

Błonnik

11,5 g

💪

Białko

11,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Szynka pieczona w skorupce z musztardy z zieloną soczewicą

Upieczona pod musztardowym przykryciem szynka będzie różowa i niewiarygodnie soczysta. Spróbuj jej w wersji z soczewicą.

80 min

średni

Desery

Letnie owoce pod kruszonką

Owocowy smak lata ukryty pod delikatną warstwą ciepłej chrupiącej kruszonki. Idealnie komponuje się z kulką lodów!

35 min

łatwy

Dania główne

Ravioli ze szpinakiem — przepis, który pokochasz

Ravioli ze szpinakiem to połączenie, które skradło serca tłumów na całym świecie. Aromatyczne pierożki z pszenicy durum nadziane świeżymi liśćmi z dodatkiem czosnku i innych pyszności doskonale odzwierciedlają ducha włoskiej kuchni. Jak przygotować ravioli, które skradnie i Twoje serce? Poznaj nasz przepis na ravioli ze szpinakiem robione od podstaw!

120 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania