🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Sałatka w słoiku na 3 sposoby
Total time: 15 min
Cuisine: Chińska
Ingredients: 1 łyżeczka koncentrat pomidorowy; 1 łyżeczka miód; 1 łyżeczka musztarda; 1 łyżeczka ocet winny, biały; 1 łyżka olej słonecznikowy; 1 szczypta pieprz czarny; 0,5 szt. limonka; 1 szczypta sól; 25 g kolendra świeża; 0,5 szt. awokado; 1 szt. cebula dymka; 2 szt. cebula czerwona; 100 g fasola czerwona z puszki; 100 g groszek konserwowy; 2 szt. jajko; 100 g kukurydza konserwowa; 1 szt. marchew; 1 łyżka oliwa z oliwek; 1 szt. kurczak filety z piersi; 10 szt. pomidorki koktajlowe; 120 g sałata lodowa; 1 szt. sałata rzymska; 10 ml sok z limonki; 24 g szczypior cebuli; 100 g szynka gotowana; 100 g tuńczyk w sosie własnym; 60 g makaron farfalle; 50 g boczek wędzony w plastrach

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Dim sum z farszem z mięsa mielonego

Małe pierożki, wielki smak – wyborne połączenie farszu z mięsa mielonego i warzyw z lekkim ciastem i sosem sojowym.

90 min

średni

Dania główne

Faszerowane bataty

Wegański przepis na kolorowe i pyszne danie – bataty faszerowane warzywami z kremowym sosem orzechowym i chrupiącym tofu! Wypróbuj!

60 min

łatwy

Grill

Amerykańskie BBQ

Frytki z batatów, z ziemniaków, sos z awokado i masłem orzechowym, marynata BBQ – to i jeszcze więcej składa się na prawdziwe amerykańskie grillowanie!

60 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Zupy

Zielony chłodnik z awokado

Zagraj w zielone z przepisem Darii i przygotuj pyszny chłodnik z awokado! Idealnie sprawdzi się w roli lekkiego obiadu na upalne dni.

20 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Tapas z salchichón

Zainspirowane hiszpańskimi smakami pyszne tapas z wyjątkową kiełbasą salchichón to świetny pomysł na przekąskę na imprezę. Wypróbuj ten prosty przepis Kingi!

15 min

łatwy

Boże Narodzenie

Świąteczne bułeczki

Przygotuj domowe bułeczki z różnymi posypkami – na słono lub na ostro. To pyszny i oryginalny pomysł na świąteczne śniadanie dla całej rodziny. Z termorobotem MC Smart przygotujesz je bardzo szybko!

25 min

łatwy

🔥 O podobnym poziomie trudności