3 sposoby na lunchbox • przepis • składniki • przygotowanie
Szukasz pomysłu na lunch do pracy lub szkoły? DG ma dla Ciebie aż trzy propozycje!
Czas przygotowania
15 min
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
PRZYGOTUJ LUNCHBOXY PATELNIĘ
grillową Przygotuj wcześniej Ziemniaki dokładnie umyj i ugotuj w mundurkach w lekko osolonej wodzie.
SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM
Tuńczyka odsączamy i przekładamy do miski.
DODAJEMY KUKURYDZĘ, POSIEKANY
koperek i majonez.
DOPRAWIAMY SOLĄ I
pieprzem.
W LUNCHBOXIE UKŁADAMY
sałatkę z tuńczyka, chleb, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe i borówki.
TORTILLA Z SALAMI
i serem Oba płaty tortilli smarujemy keczupem.
NA JEDNYM UKŁADAMY
plastry salami i starty ser.
SKŁADAMY OBA PŁATY
i podsmażamy na suchej patelni z dwóch stron.
DZIELIMY NA TRÓJKĄTY
i układamy w lunchboxie wraz z serkiem śmietankowym, obranym i pokrojonym w plastry awokado, a także pokrojoną na cząstki brzoskwinią.
GRILLOWANE ZIEMNIAKI I
pierś kurczaka Pierś kurczaka kroimy na mniejsze kawałki.
MARYNUJEMY W SOKU
z cytryny, tymianku oraz posiekanym czosnku przez około 10 minut.
ZIEMNIAKI KROIMY W
łódeczki i podsmażamy na rozgrzanej oliwie na patelni grillowej.
DOPRAWIAMY SOLĄ I
posiekanym rozmarynem.
NA TEJ SAMEJ
patelni smażymy kurczaka.
SEREK ŚMIETANKOWY ŁĄCZYMY
z posiekanym szczypiorkiem.
DOPRAWIAMY SOLĄ I
pieprzem.
W LUNCHBOXIE UKŁADAMY
ziemniaki, pierś kurczaka, serek śmietankowy, garść rukoli, winogrona i orzechy włoskie.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
2962,8 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
2962,8 kcal
Tłuszcz
159,4 g
Węglowodany
234,1 g
Błonnik
157,8 g
Białko
157,8 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Rosół azjatycki
Azjatycki rosół z mnóstwem korzennych przypraw, z dodatkiem pulpecików i kapusty pak choi – doskonale smakuje i rozgrzewa!
Kurczak z brokułami i boczniakami z woka
Marynowany kurczak z dodatkiem brokułów i boczniaków to niesamowita przygoda z kuchnią azjatycką.
BLT, czyli kanapka w stylu amerykańskim z bekonem, sałatą i pomidorem
Kanapka inspirowana kuchnią amerykańską. Idealnie podsmażone kromki chleba tostowego, które ukrywają plastry chrupiącego bekonu i soczystego pomidora, to świetny pomysł na śniadanie!
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Pizza z mortadelą, pesto pistacjowym i burratą
Błyskawiczna w przygotowaniu pizza z wyjątkowymi dodatkami we włoskim stylu. Przygotuj proste i pyszne pesto pistacjowe i poznaj smak pizzy pistacjowej ze świeżą burratą.
Tosty z awokado i jajkiem
Chrupiące tosty z awokado i jajkiem to przepis Kingi na smaczne i pożywne śniadanie. Przygotujesz je w 10 minut! Sprawdź!
Chałka z pistacjami
Delikatna, pełna smaku i aromatu chałka z pistacjowym nadzieniem oraz cytrynową polewą – doskonała na Wielkanoc!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Wegański deser czekoladowy z chia
Napoje roślinne to świetna baza do przygotowania pożywnych i pysznych deserów roślinnych. Wykorzystaj napój sojowy, nasiona chia i czekoladę, by zdrowo osłodzić sobie dzień!
Kaszanka z jabłkami i tymiankiem z grilla
Upieczona z jabłkiem i tymiankiem kaszanka przeniesie do kulinarnego raju każdego miłośnika grilla.
Stek wołowy z ziemniaczkami i musem z pieczonego czosnku
Ziemniaczki i steki z polędwicy smażone w beztłuszczowej frytkownicy z dodatkiem aromatycznego musu z czosnku. To idealne danie, które chociaż jest proste w przygotowaniu, z pewnością wzbudzi podziw.